Những lưu ý khi tắm

Ai cũng phải
tắm. Tắm lúc nào cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người.
Tuy nhiên, tùy vào mục đích mà bạn nên chọn thời điểm tắm cũng như
nhiệt độ nước khi tắm để đạt hiệu quả cao nhất.
Tắm trong bao lâu?

Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.

Nhưng
nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3-5 phút, sau đó bước ra
nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến
cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.

Thời điểm tắm tốt nhất?

Tắm sáng: Làm tăng sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể sảng khoái.

Nên tắm trước bữa ăn sáng.

Nhiệt
độ nước cần hơi nóng và thời gian tắm cần ngắn, nhanh (không cần dùng
xà phòng) để đẩy hết những chất thải bẩn do chuyển hóa bài tiết ra
trong khi ngủ.

Tắm tối: Làm đẹp cơ thể, loại bỏ chất bẩn; giúp cơ thể thư giãn, giảm stress.

Có thể tắm trước hoặc sau bữa ăn, thời gian tốt nhất là cách bữa ăn 2 giờ.

Thời gian tắm có thể kéo dài hơn.

Nhiệt độ nước như thế nào?

Nước lạnh (15 - 20^oC)

Tác dụng: kích
thích nhịp tim, chống lại sự căng thẳng, hạn chế lượng mồ hôi tiết ra
quá nhiều, giảm bớt những vấn đề làn da nhạy cảm và làm rắn chắc các
mô. Nó thực sự tốt cho những ai mắc căn bệnh về tuần hoàn máu.

Thực
hiện: Hãy bắt đầu bằng nuớc có nhiệt độ ấm sau đó mới hạ dần nhiệt độ
nước xuống tới nhiệt độ thích hợp. Để nước tiếp xúc với chân, tay trước
rồi mới đến thân mình.

Hiệu
quả: Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giúp lưu
thông máu. Còn tắm vào buổi tối sẽ làm hạn chế cơn buồn ngủ sớm.

Nước ấm (25 - 38^oC)

Tác dụng:
+ 25 - 30ºC: kích thích đầu mút dây thần kinh, tăng cường trương lực cơ thể và chống lại hiện tượng viêm mô tế bào.
+
26 - 38ºC: đây là nhiệt độ nước lý tưởng để xoa dịu các cơn đau mình
mẩy và các chứng viêm khớp, làm dịu cơn đau của các chị em trong thời
kỳ kinh nguyệt và tẩy sạch làn da

Thực hiện: Hãy bắt đầu ngay với nhiệt độ nước từ 30 - 32^oC.

Hiệu
quả: Tắm bằng nước ấm trước khi ăn tối giúp ngon miện và tạo giấc ngủ
sâu còn tắm vào giữa ngày xua đi những mệt mỏi bất thường.

Nước nóng(38 - 40^oC)

Tác dụng: loại bỏ căng thẳng; thư giãn cơ bắp; giúp ngủ ngon, thải loại độc tố.

Thực hiện: Bắt đầu nước ấm sau đó tăng dần nhiệt độ đến 37^oC. Trước khi kết thúc, hãy tắm lại bằng nước ấm và dùng vòi sen phun nước lên tay và chân.

Hiệu
quả: Tắm nước nóng vào buổi tối giúp bình tĩng lấy lại sự tự tin, còn
vào buổi sáng sẽ đánh thức các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên nếu cơ
thể mệt mỏi hay có vấn đề về tuần hoàn thì không nên ngâm mình quá 10
phút.