Tập thể dục - những nơi có thể "start"

Tại sao tớ lại phải tập thể dục?
Nhưng, tớ lười lắm, những nơi nào tới có thể bắt đầu?

Hãy
bắt đầu khởi động một cách nhẹ nhàng từ bài tập đầu tiên để bạn không
cảm thấy khó chịu khi đang tập thể dục. Đặc biệt bạn sẽ không bị đau
hoặc mỏi mệt sau đó.




Ngoài ra, bạn đừng quên rằng có rất nhiều thời điểm bạn
vận động cũng được coi là tập thể dục đấy. Điều này có thể bạn không
đếm được hoặc không nghĩ ra đâu nhá. Một định nghĩa đơn giản là tập thể
dục bao gồm bất cứ điều gì khiến cho hơi thở của bạn phải thở ra. Vì
vậy, những nơi bạn có thể bắt đầu như:

- Đi bộ đến trường học hoặc nơi học thêm thay vì đi xe buýt, xe máy.

- Luôn chọn đi bộ ở cầu thang thay vì đi thang máy.

- Bắt được một số tuyến xe buýt dừng lại sớm và đi bộ thêm vài khoảng cách nữa.

- Tham gia các hoạt động thể thao và các trò chơi trong vi phạm tại lớp học, trường học.



- Khi đi chợ mua đồ, hãy chọn cách đi bộ với tần suất đều đặn, vung tay và thóp bụng.

- Khi ngồi học, thay vì ngồi nghiêng ngả thoải mái, bạn hãy ngồi thẳng và thóp bụng.

Tớ nên luyện tập trong bao lâu?

Nếu bạn là những người yêu thể thao và ý thức được
việc luyện tập thể dục thì bạn cần phải xem xem môn thể thao nào hợp
với bạn để bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện. Tuỳ theo cân nặng và
tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp. Có thể
là 30- 50 phút cho người đã tập thời gian dài trước đó. Hoặc 15- 30
phút những người bận rộn hoặc mới tập như các “mèo lười” chúng mình.
Thời gian này cũng không quá khó để thu xếp hoặc khiến bạn bở hơi tai
phải không nào?