6 mẹo giảm cân hiệu quả

1. Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie
trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 - 2 cốc
trà xanh nhé.
2. Hiếu động
Những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối, di chuyển khi
ngồi trên ghế hay lúc lắc người thường xuyên vẫn tiêu hao một lượng
calorie tương đối. Bởi vậy, những người hiếu động, luôn chân luôn tay
lại có nhiều cơ hội sở hữu một thân hình thon thả.
3. Duy trì bữa sáng
Bữa sáng là quan trọng nhất. Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm
lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ "ngủ
đông" tích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu
hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.
4. Tận dụng thân nhiệt
Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và
tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho
nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách
này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.
5. Ăn nhiều gia vị nóng
Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị
nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress
(như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ
thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Chính vì vậy, những người ăn nhiều gia
vị lại hóa hay.
. Tập thể thao hàng ngày
Theo các nhà khoa học, sau tuổi 20, trung bình mỗi phụ nữ mất 0,2kg cơ
mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 10 năm. Đây là lý do dẫn tới việc cứ
sau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm... 3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn
chặn sự phát triển của mỡ, bạn cần tập thể dục mỗi ngày.
Theo An Ninh Thủ Đô.