12 điều ko nên sau khi ăn

12 điều “không nên” sau khi ăn

(Dân trí) - Trong cuộc sống thường ngày tồn tại rất nhiều thói quen ảnh
hưởng không tốt đến sức khoẻ của chúng ta. Hãy xem bạn có mắc vào những
thói quen đó không nhé?
“Yêu”
Khi vừa ăn xong, thức ăn còn đầy trong dạ dày, hệ tiêu hoá đang hoạt
động hết công suất, lúc này lên giường nằm sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá
của dạ dày, không có lợi cho việc hấp thụ thức ăn.
Do tập trung vào hệ tiêu hóa nên cũng ảnh hưởng tới sự vận chuyển máu
lên não, nếu nổi hứng “yêu” ngay lúc này sẽ rất dễ bị trúng gió. Ngoài
ra, sau khi “yêu” thường chìm vào giấc ngủ khiến quá trình trao đổi
chất ngưng trệ, năng lượng vừa hấp thụ từ thức ăn chuyển hoá thành chất
béo, gây tăng cân, béo phì.
Uống trà
Chất axit tannic trong trà gây “kết tủa” protein trong thức ăn gây khó tiêu hóa, tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.
Chất tannin ngăn cản sự hấp thụ chất sắt trong thực phẩm. Tannin kết
hợp với protein thành chất protein tannin khiến nhu động ruột giảm, từ
đó kéo dài thời gian tích tụ “chất thải” trong ruột già, không những dễ
gây ra táo bón mà còn khiến nhiều chất độc hại có thể “thấm ngược” trở
lại. Vì vậy, ăn cơm xong không nên lập tức uống trà, đặc biệt là trà
đặc.
Hút thuốc
Sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày - đường ruột co bóp mạnh, nhiệt lượng
tăng, nhiều bộ phận trong cơ thể ở trong trạng thái “hưng phấn”, tuần
hoàn máu tăng nhanh. Lúc này mà hút thuốc sẽ làm cơ thể hấp thụ tối đa
chất độc hại từ thuốc lá.
Uống nước lạnh
Dạ
dày và đường ruột của người già đặc biệt nhạy cảm, vì vậy sau khi ăn
cơm lập tức uống hoặc ăn đồ lạnh sẽ có khả năng dẫn đến dạ dày co bóp
mạnh, gây ra đau bụng, đi ngoài và tiêu hoá không tốt.
Ăn hoa quả
Trong hoa quả có chứa đường đơn trị, loại đường được hấp thụ tại ruột
non. Ăn hoa quả sau khi ăn cơm sẽ khiến loại đường này không lập tức
vào ruột non mà lưu lại trong dạ dày. Nếu thời gian “ở lại” quá lâu,
đường đơn trị sẽ bị lên men và gây ra các hội chứng như: chướng bụng,
đi ngoài, tăng tiết axit dạ dày và táo bón.
Ngoài ra, không nên ăn các loại hoa quả có axit tannic sau khi ăn thủy
hải sản. Bởi vì cá, tôm hàm chứa lượng protein cao và nhiều khoáng chất
phong phú như canxi. Những chất này kết hợp với các chất có trong hoa
quả như nho, hồng sẽ gây đầy bụng do khó tiêu hóa.
Hoa quả tốt nhất nên ăn sau bữa cơm 2-3 tiếng hoặc trước bữa cơm 1 tiếng.
Đánh răng
Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm cho men răng bị tổn thương và ảnh hưởng đến chất lượng của răng.
Đi tắm
Tắm sẽ làm cho các mao mạch ở chân tay giãn nở, huyết dịch tập
trung lên bề mặt cơ thể, làm cho lưu lượng máu đường ruột giảm xuống,
dịch tiêu hoá bài tiết ít, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa.
Nếu thường xuyên tắm sau khi ăn cơm, sẽ gây ra các bệnh về đường ruột,
dạ dày. Nếu mắc bệnh tim, cao huyết áp, mỡ trong máu... sẽ dễ gặp biến
chứng.
Vì vậy, sau khi ăn cơm 1 - 3 tiếng đi tắm là thích hợp nhất.
Đi bộ
Sau khi ăn dạ dày ở trong trạng thái đầy, kể cả vận động nhẹ cũng sẽ
ảnh hưởng tới dạ dày, tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến
chức năng tiêu hoá.
Cảm giác buồn ngủ sau ăn là do lượng máu tập trung ở hệ tiêu hóa.
Với người già, đi bộ sau ăn có thể dẫn tới đột quỵ. Với những người bị
viêm loét đường tiêu hoá hoặc sa dạ dày thì lại càng làm cho bệnh tình
nặng thêm.
Vì vậu, sau bữa ăn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó mới vận động.
Làm việc
Sau khi ăn cơm lập tức ngồi vào bàn làm việc sẽ ảnh hưởng đến việc cung
cấp máu cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Đọc sách báo
Sau khi ăn đọc sách báo hoặc suy nghĩ về công việc sẽ làm cho máu
tập trung nhiều ở não bộ, trong khi hệ tiêu hóa lại ít được chú trọng,
ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá.
Tháo dây lưng
Sau khi ăn cơm lập tức tháo dây lưng sẽ làm cho áp lực ở trong bụng đột
nhiên hạ thấp, tác dụng hỗ trợ của đường tiêu hoá yếu đi, từ đó tăng
thêm gánh nặng cho cơ quan tiêu hoá và dây chằng làm cho dạ dày đường
ruột đẩy nhanh co bóp, dễ gây ra xoắn đường ruột, tắc nghẽn đường ruột
thậm chí gây ra sa dạ dày.
Hát karaoke
Dù ăn cơm ở đâu thì một môi trường yên tĩnh, thoải mái luôn là lý tưởng
nhất. Nếu vừa ăn vừa phải nghe hát karaoke thì đôi khi đó là sự đày đọa
về mặt tinh thần.
Sau khi ăn xong, thể tích dạ dày gia tăng, lưu lượng máu tăng lên. Lúc
này hát karaoke sẽ làm cho áp lực dạ dày tăng lên, nhẹ thì gây ra tiêu
hoá không tốt, nặng thì gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày.
Ngoài ra, nếu uống rượu trong lúc ăn cơm, cổ họng đang bị kích thích mà
sau đó lại hát karaoke sẽ làm cho máu dồn về thanh quản, cổ họng, gây
xung huyết nặng thêm, từ đó rất dễ gây ra viêm họng mãn tính. Vì vậy,
ăn cơm xong nên nghỉ ngơi một thời gian rồi mới nên đi hát.